Bir şekerleme seç. Gerisini biz halledelim.
Bir süre seç – zamanlayıcı doğru uyanma saatiyle otomatik başlar.
%26
Daha fazla uyanıklık
20 dk.
Güç şekerlemesi
90 dk.
Tam döngü
13–15
En iyi zaman dilimi
Güç Şekerlemesi
20 dk.
Hızlı toparlanma. Derin uyku yok – sersemlik olmadan zinde uyanırsın.
Uyanma saati
14:45
Tazeleme Şekerlemesi
40 dk.
Hafıza güçlendirme ve yaratıcı problem çözme. Doyurucu bir öğle yemeğinden sonra mükemmel.
Uyanma saati
15:05
Tam Döngü
90 dk.
Tam REM toparlanması. Minimum uyku ataleti ile eksiksiz bir uyku döngüsü.
Uyanma saati
15:55
Şekerleme devam ediyor...
20m 00s
Uyanma saati --:--
Uyanma zamanı!
Nappuccino Taktiği
20 dakikalık şekerlemenden hemen önce bir kahve iç. Kafeinin etki etmesi yaklaşık 20 dakika sürer – çift güçle uyanırsın.
Uyku Hesaplayıcı
İdeal yatma veya uyanma saatini bul
Uyku Sesleri
Uykuya dalmak için rahatlatıcı müzik
*Uyanıklık verileri: Rosekind ve ark., Journal of Sleep Research, 1995
FAQ
Güç şekerlemesi ne kadar sürmeli? expand_more
Güç şekerlemesi 20 dakika sürmelidir. Böylece hafif uyku evrelerinde (N1 ve N2) kalır, sersemlik olmadan uyanık ve dikkatli uyanırsın. 30 dakikadan uzun sürmesi derin uyku riskini artırır ve uyanmak çok daha zor olur.
Şekerleme için en iyi zaman ne zaman? expand_more
İdeal zaman dilimi 13:00 ile 15:00 arasıdır. Bu, öğle yemeğinden sonraki doğal uyanıklık düşüşüne denk gelir – sirkadiyen ritmin bir özelliği, sadece yemekten kaynaklanmaz. 15:00'ten sonra yapılan şekerleme gece uykunu olumsuz etkileyebilir.